Для поддержания прочности костей и гибкости суставов важны не только физические нагрузки, но и правильное питание. Включение в рацион определенных продуктов поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы, снижая риск остеопороза и воспалительных процессов. В этой статье мы расскажем о пяти продуктах, которые помогут укрепить кости и суставы. Молоко, йогурт и сыр — отличные источники кальция и витамина D, необходимых для костей. Кальций укрепляет кости, а витамин D способствует его усвоению организмом...

Для сохранения активности и хорошего самочувствия важно заботиться об организме, а особенно о состоянии костей и суставов. Редакция “Клео.ру” рассказывает, что поможет укрепить их. Чтобы ответить на вопрос “как укрепить кости и суставы?”, нужно понять, что на это влияет. Прежде всего стоит обратить внимание на свой рацион. Чтобы кости оставались крепкими и прочными, нужно употреблять продукты, богатые кальцием. Это может быть брокколи, творог и кисломолочные продукты. Овощи и бобовые тоже благоприятно влияют на костную систему...