Приседания - одно из любимых упражнений тренирующихся в фитнес-клубах и на дому, женщин и мужчин, новичков и опытных занимающихся. Но! Чтобы это упражнение было безопасным, его необходимо выполнять, соблюдая обязательные правила техники выполнения и некоторые негласные правила: 1. Выполнение движения должно начинаться во всех суставах одновременно, НО с перемещения таза назад в исходном положении. Если нарушить первое правило и обеспечить старт выполнения движения с перемещения колена, то появляется риск возникновения его травм различного характера...

Приседания –  базовое упражнение для ног, которое включает в работу сразу целую группу мышц. Однако приседы любят далеко не все, упражнение не особо легкое. Поэтому — немного мотивации. При правильной технике и регулярности выполнения, классические приседы  оказывают мощный оздоровительный и лечебный эффект — улучшают работу сердца, очищают сосуды ног, служат лучшей профилактикой боли в коленном суставе и гонартроза. О пользе приседаний для здоровья ног Приседания известны, как одно из самых эффективных силовых упражнений для укрепления мышц бедер, ягодиц, пресса и квадрицепсов...