Прочитав эту статью, вы поймете, что существует много версий этого упражнения, которые нужно использовать для тех или иных целей. Нет единой техники приседаний на все случаи жизни! Кроме того, это упражнение в одном случае крайне эффективно, а в другом его лучше заменить другим упражнением. Плюсы выполнения приседаний со штангой Огромная эффективность в направлении увеличения силы и мышечной массы. Растет мышечная масса не только ног и ягодичных мышц, но и верхней части тела! Конечно в большей степени упражнение укрепляет низ...

Приседания со штангой — одно из самых эффективных и одновременно самых опасных упражнений в зале. Это база: оно даёт максимальный гормональный отклик, строит мышцы, развивает силу и функциональность. Но если делать его неправильно, можно получить травму колена или поясницы. В этой статье — максимально подробный разбор: какие мышцы реально работают, как ставить штангу, как дышать, какие варианты бывают, какие ошибки губят технику и как вписать приседания в программу под разные цели. При приседаниях...