Набор мышечной массы — это процесс, требующий не только регулярных тренировок, но и правильного питания, а также использования специальных спортивных добавок. Они могут стать отличным дополнением к вашему рациону и помочь достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим топ-5 спортивных добавок, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Однако перед началом приёма любых добавок важно проконсультироваться с тренером и врачом, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности для вашего организма...

Если вы хотите накачаться, то придется изменить рацион и добавить в него больше этих сытных и высокобелковых продуктов. Как питаться, чтобы набрать массу? Исследования показывают, что некоторые питательные вещества, такие как белки, фолиевая кислота и витамин B12, играют ключевую роль в росте мышц. Не каждая пища подходит для набора мышечной массы. Если продукты с высоким содержанием белка могут ускорить рост мышц, другие, например, с обилием сахара, не принесут пользы. Какие продукты добавить в...