Если вы думаете, что для роста мышц нужны только штанги и гантели, — спешу вас удивить. В 2023 году в авторитетном журнале Scientific Reports вышло исследование, которое сравнило прогрессивные приседания с собственным весом и классические приседания со штангой. Результат: обе группы участников показали значительный прирост силы и увеличение мышечной толщины. И никаких статистически значимых различий между группами не было. Воркаутеры, которые делают десятки выходов силой, подтягиваний и отжиманий за тренировку, — не исключение, а подтверждение правила...

От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...