От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...

Есть такое замечательное упражнение как приседания. С помощью приседаний вы можете прокачать мышцы ног, но, помимо мышцы ног, если мы взгромоздим на плечи штангу, мы задействуем намного больше мышечных групп. На этом канале мы чаще говорим о калистенике, и в данной статье мы будем рассматривать приседания в рамках калистеники, то есть в рамках тренировки с собственным весом. Дело в том, что далеко не у всех есть возможность тренироваться в зале, но, никто не может найти для себя оправдание если мы говорим о домашних тренировках...