От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...

Знаешь, каков «рецепт» идеального тела? Тебе понадобится немного желания, чуть больше получаса свободного времени в день, любимая музыка и всего 5 упражнения из этой подборки. Попробуй и уже через месяц ты себя не узнаешь! 1. Приседания Сумо с гантелью Исходное положение: возьмите одну гантель двумя руками (можно начать с 3-5 кг) и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко, как борцы сумо: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов. Финальное положение: держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом...