Начну с признания: большинству своих клиентов старше 40 я классический присед… убираю. Не потому что он плохой — потому что есть вариант, который в этом возрасте даёт те же ноги и ягодицы, но щадит то, что к сорока уже просит пощады: колени и поясницу. Это присед сумо — широкая стойка, носки развёрнуты, гантель или гиря в руках перед собой. И нет, это не «женское упражнение для ягодиц», как думают 9 из 10 мужчин в зале. Сейчас объясню, почему сумо после 40 — это чистая математика суставов. В классическом приседе узкая стойка заставляет колени ходить далеко вперёд — за носок...

От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...