Так или иначе, присед со штангой является важной частью физической подготовки большинства спортсменов. Но какой именно вариант выбрать? Со штангой на груди или со штангой на спине? Как всегда в тренинге - ответ будет "это зависит от многих факторов" - у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Первый фактор - это мобильность спортсмена. Для правильного выполнения "переднего приседа" требуется очень хорошая мобильность грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и кистевого сустава, чтобы держать штангу в правильной позиции...

Присед со штангой на спине. Его называют королём упражнений. Но для большинства он становится не источником силы, а источником проблем: поясница ноет, колени скрипят, а ноги почему-то не растут. Проблема не в упражнении. Проблема в том, как его делают. Сегодня разбираем три главные ошибки и способы их исправить. Самая распространённая ошибка. Ты уходишь в сед, и пятки всплывают. Нагрузка уходит в носки, колени перегружаются, квадрицепс не включается полноценно, а поясница получает лишний стресс. Причина: Нехватка подвижности голеностопа...