Так или иначе, присед со штангой является важной частью физической подготовки большинства спортсменов. Но какой именно вариант выбрать? Со штангой на груди или со штангой на спине? Как всегда в тренинге - ответ будет "это зависит от многих факторов" - у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Первый фактор - это мобильность спортсмена. Для правильного выполнения "переднего приседа" требуется очень хорошая мобильность грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и кистевого сустава, чтобы держать штангу в правильной позиции...

Присед с штангой – ключевое упражнение для развития мышц нижней части тела: он включает в себя работу квадрицепсов, бицепсов бедра, мышц ягодиц, икроножных мышц и мышц плечевого пояса. Правильное осуществление приседа обеспечивает оптимальную результативность и защищает от травм. 1. Подготовительные этапы: * Разминка: Не игнорируйте важность предварительной подготовки перед приседами. Обеспечьте растяжку мышц ног, спины и плечевого пояса, выполнив несколько серий лёгких упражнений: например, бег на месте, выпады, приседания без штанги, повороты плечами...