Присед без веса кажется простым — сел да встал. Но именно на нём чаще всего и закладываются кривые привычки, которые потом мешают и в зале, и в обычной жизни. Хорошая новость: освоить технику можно за пару тренировок, и пригодится она всем — хоть для здоровья, хоть как база под штангу. Разберём по шагам. Присед — это базовое движение человека: так мы садимся, встаём, поднимаем что-то с пола. Чистая техника бережёт колени и спину в быту, прокачивает ноги и ягодицы и даёт фундамент для любых упражнений с весом...

Завсегдатаи фитнес клубов прекрасно знают, что самые эффективные упражнения для ног - это выпады и приседы. Тренировки в фитнес клубе и фитнес дома, это, конечно, ни одно и тоже. Но и домашняя тренировка может быть супер эффективной! Проверено на собственном опыте! Сегодня мы будем делать те же самые упражнения для ног - выпады и приседы, но без дополнительного веса. И пусть карантин и коронавирус - не будут тебе помехой в тренировках. Для тех кто привык заниматься в тренажерном зале, сейчас остро встал вопрос: "Как нагружать мышцы ног без дополнительного веса?"...