Тазовое дно: Сила Востока. Как в Китае и Азии лечат пролапс без скальпеля Цигун вместо тренажеров, иглы вместо таблеток? Разбираем уникальные восточные методики укрепления интимных мышц при опущении органов + безопасные упражнения для дома. Представьте: после родов или с возрастом вы чувствуете дискомфорт, тяжесть внизу живота, недержание при кашле. Диагноз — опущение стенок влагалища, матки, мочевого пузыря (пролапс). На Западе часто говорят о пессариях или операции. Но что, если есть другой путь? Более целостный, древний и...

Скручивания — друг или враг? Скручивания десятилетиями считались базовым упражнением для мышц пресса. Но сколько людей на самом деле чувствуют работу мышц, а не боль в шее и пояснице? Сколько лет фитнес-инструкторы повторяют: «Не тяните голову», «не поднимайтесь слишком высоко» и «не отрывайте поясницу» — и при этом сами же делают всё наоборот? Давайте разберёмся: что происходит во время скручиваний, почему они часто не работают и как выполнить их правильно, чтобы действительно накачать пресс, а не заработать боли...