Кажется логичным: если выпирает живот — нужно качать пресс. Скручивания, планка, подъёмы ног, ещё десяток упражнений — и талия должна становиться тоньше. Но проходит месяц, мышцы уже вполне ощутимо окрепли, а живот как торчал вперёд, так и торчит. Иногда особенно обидно: человек сам по себе стройный, лишнего веса почти нет, а расслабишь живот — и откуда он взялся? Потому что большой живот и слабый пресс — далеко не всегда одно и то же. Это первый вопрос, который я бы задал человеку, решившему бороться с животом...

Накачать красивый, крепкий пресс нелегко. Однако при систематических занятиях первые результаты появляются довольно быстро. Это мотивирует и стимулирует на дальнейшую работу над мышцами. Но состояние так называемого нижнего пресса зачастую огорчает — кажется, что он почти не поддается нагрузкам. Низ живота долго не приобретает рельеф и портит весь вид, так как остается достаточно мягким и «пухлым». Почему так происходит, что представляет собой «нижний пресс» и как его накачать? Что такое «нижний пресс»? На самом деле, никакого «нижнего пресса», конечно, не существует...