Круговая тренировка — методика организации спортивного занятия, направленная на повышение выносливости и сжигание подкожного жира. Это интенсивное выполнение упражнений с минимальными паузами, по кругу. Циклические тренировки проводятся в бодибилдинге, фитнесе, единоборствах, воркауте, кроссфите, аэробике, плиометрике. Принципы кругового тренинга Недостаточно подобрать комплекс упражнений. Для построения эффективной тренировки на все тело, необходимо придерживаться следующих правил: Если тяжело...

-Так как я почти в каждой тренировке использую отдельным блоком круговые интервальные тренировки на основе принципов, изложенных В.Н. Селуяновым, то решил поделиться, какие принципы, в моём понимании, применяются в этих тренировках. Как правило, КИТ используют для развития выносливости, хотя можно преследовать и другие цели. 1. Подбор упражнений для КИТ. Примером могут служить тренировки из кроссфита. Однако в кроссфитовских WOD-ах не разъясняется почему подбираются и в каком режиме и форме делаются упражнения. Вот это я и хочу прояснить. Есть несколько вариантов. Все они основываются на тренировке каких-либо мышц, их групп или функций, если нужен функциональный тренинг...