Народ, всем привет. В нашем современном мире мы всё больше проводим большую часть своего дня сидя — за компьютером, за рулём, за обеденным столом. Работа в офисе, дистанционное обучение, увлечение гаджетами, и уж тем более, если вы работаете программистом, всё это неизбежно приводит к тому, что сидячий образ жизни становится нормой. Однако малоподвижность несёт серьёзные риски для здоровья, от проблем с позвоночником до сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но от этого никуда не денешься, скажите вы, ну просто работа такая...

При сидячей работе важно периодически разминаться, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте: 1. Разминка шеи и плеч - Медленно наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо по 5–7 раз. - Поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и опустите вниз. Сделайте 10 круговых движений вперёд и назад. 2. Упражнения для спины - Скручивания сидя на стуле: поверните корпус вправо, положив левую руку на спинку стула для поддержки...