Если мы говорим о традиционном волейболе, наиболее популярная и эффективная тактика выглядит примерно так: ●     Два доигровщика. Они обеспечивают прием и защиту. Участвуют также в нападении из 4, 2 и 6 зоны и в блоке, когда находятся на передней линии. ●     Пасующий. Он отвечает за раздачу мячей нападающим, обычно никогда не участвует на приеме. Участвует на блоке, когда находится на передней линии. ●     Два центральных. Их приоритет — это блок. Также участвуют в нападении из 3 зоны. После подачи, на задней линии, обычно меняются с либеро...

Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...