Дефицит кислорода может превратить тренировку в пытку. Зачем нужно правильно дышать? Правильное дыхание во время бега снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшает приток кислорода к органам и усиливает жиросжигание. Техника дыхания зависит от темпа движения, ведь при беге вы должны все время насыщать органы кислородом. Когда вы поддерживаете ритмичность дыхания, это помогает бежать. Вы медленнее устаете, а организм получает силы из кислорода. Как дышать при беге в разном темпе? Как дышать на длинной дистанции? Однако дыхание зависит не только от темпа, но и от дистанции...
Один из часто встречающихся вопросов среди начинающих бегунов: как правильно дышать при беге? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно? Сколько делать шагов на вдох и на выдох? Мы узнали, что думают профессиональные тренеры на этот счет. Источник: https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/ Дышать не поверхностно, а глубоко Денис Васильев, тренер бегового клуба Лаборатория бега Runlab, Санкт-Петербург: – Во-первых, дышать надо ртом. Бег – занятие не из лёгких. Ещё больше усложнять себе задачу, вдыхая через нос при беге, пожалуй, не стоит...