Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, улучшить осанку и уменьшить риск травм спины. Однако, чтобы добиться максимального эффекта от этих упражнений, важно понимать, какие именно мышцы они задействуют. Прямая мышца живота Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота и проходит от грудной клетки до тазовой кости. Прямые мышцы пресса отвечают за сгибание туловища вперед и обеспечивают стабильность поясничного отдела позвоночника. Поперечная мышца...

Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика. Помимо самих тренировок очень важно сократить потребление вредной пищи и включить в обязательную программу ежедневный уход за телом. Правильное питание...