Сейчас есть очень много упражнений, чтобы сделать пресс и привести себя в тонус. И не важно, какое сейчас время года, ведь хорошая фигура - это не только красота, но и здоровье физического тела. Но вот многие упражнения просто изматывают и требуют времени - знаю это по себе. Именно поэтому, мы всё чаще пытаемся найти тот вариант упражнения, что будет максимально простым и действенным. К такой практике относится поочередный подъем ног - да, он кажется довольно простым, но вы можете модифицировать его, как хотите...

Готовы сделать живот ровнее и сильнее? Тогда поехали — подробно и понятно. Подъём ног лёжа — базовое упражнение, где вы, лёжа на спине, поднимаете ноги вверх, удерживая напряжение корпуса. Простая механика — но мощный эффект: особенно эффективно укрепляет нижнюю часть пресса и стабилизаторы таза. Подходит тем, кто хочет улучшить форму живота, убрать «провисание» внизу и добавить контроля корпуса в любых движениях. Регрессии (проще): Базовые: Продвинутые: Новичок: 3×8–12 (согнутые колени), отдых 30–60 сек, 2–3 раза в неделю...