🌞💪Утренняя ЛФК: Пресс лежа с подъемом ног Хотите накачать пресс, улучшить осанку и почувствовать себя бодрым с утра? Тогда вам понравится это упражнение! Следуйте этим простым шагам 👣 1️⃣ Исходное положение: Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты над головой. 2️⃣ Подъем: На вдохе одновременно поднимите туловище и ноги, стараясь коснуться руками ног. 3️⃣ Задержка: Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, ощущая напряжение в прессе. 4️⃣ Возвращение: На выдохе медленно опустите туловище и ноги в исходное положение. 5️⃣ Повторения: Выполните 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество подходов. При выполнении классического пресса поднимается только туловище, что акцентирует нагрузку на верхней части пресса. В этом упражнении работа идет на все мышцы живота, что делает его более комплексным и эффективным! Польза для организма 🏆 ✅ Укрепляет все мышцы пресса, включая нижнюю часть, что часто игнорируется при обычных упражнениях. ✅ Улучшает гибкость и координацию движений. ✅ Способствует улучшению кровообращения и обмена веществ. ✅ Может помочь в улучшении осанки и уменьшении болей в спине. Интересные факты 🧐 ▎Это упражнение активно используется в реабилитационных программах благодаря своей эффективности и низкой травмоопасности. ▎Одновременный подъем ног и туловища увеличивает нагрузку на пресс, что способствует более быстрому прогрессу в укреплении мышц. #Фитнес #УтренняяЛФК #Зарядка #Пресс #КачаниеПресса #НогиВРуки #Спорт #ЗдоровыйОбразЖизни #Аптека #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья