Мне объяснили этот принцип на примере сада. Представьте, что пробиотики — это семена красивых цветов. Вы их купили и посадили в землю. Но без удобрения и полива они не взойдут. Пребиотики — это то самое удобрение, которое питает почву и помогает семенам расти...

После 50 лет микрофлора кишечника меняется, и пищеварение требует особой поддержки. Пребиотики — пища для полезных бактерий — становятся особенно важны. Но что это такое, где их взять и как использовать без вреда? Часто возникает путаница. Разберёмся: Пребиотики: • Что это: пища для бактерий • Примеры: инулин, клетчатка, олигосахариды • Где: растительные продукты • Как работают: «кормят» полезную микрофлору Пробиотики: • Что это: живые полезные бактерии • Примеры: лактобактерии, бифидобактерии •...