Правильный режим сна и отказ от бесконечного листания ленты новостей позволят снизить влияние осенней хандры, заявила NEWS.ru клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники ВСК Елена Куперштейн. Специалист подчеркнула, что борьба с сезонным ухудшением настроения требует комплексного подхода, включающего корректировку образа жизни и внимательное отношение к своим привычкам. Как снизить влияние осенней хандры? Старайтесь хотя бы 20–30 минут в день быть при дневном свете: прогулка у окна, на балконе, во дворе, в парке облегчит симптомы снижения настроения...

Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...