Если по какой-то причине режим сбился, восстановить его помогут несложные правила гигиены сна. А вот экспериментировать с лекарствами и изнурять себя бессонницей не нужно. Рассказываем, что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно. Материал прокомментировали: Александр Щелухин, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС); Александр Лаврищев, терапевт, главный врач филиала клиники «Семейная», создатель телеграм-канала о рациональной медицине «Просто пилюля». Режим...

Сон — это необходимая часть нашей жизни, которая влияет на наше физическое и психическое состояние, а также на нашу способность работать и учиться. Но как выбрать правильный режим сна, который будет соответствовать нашим индивидуальным потребностям и обеспечит нам здоровый и качественный сон? В этой статье мы расскажем вам о том, как режим сна влияет на здоровье кишечника, иммунитет, память, внешний вид и настроение, а также дадим несколько советов, как наладить свой режим сна и сделать его более эффективным...