При похудении очень важно правильно рассчитать норму потребляемых калорий в день для женщин и мужчин. Я часто говорю о правильном питании, но если питаться правильно в больших количествах, то у нас ничего не получится.  Я уверен, многие знают, что для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть кушать поменьше. Но не все знают насколько поменьше и что именно при этом надо есть. Они прочитают какую-нибудь первую попавшуюся статью о «волшебной кефирной диете» и начинают мучать себя этим кефиром, героически отворачиваясь от предложенной тарелки макарон...

Похудение — это не только вопрос тренировки и физической активности, но и умения правильно управлять своим питанием. Одним из ключевых понятий в этом процессе является дефицит калорий. В этой статье мы разберём, как правильно составить дефицит калорий для похудения, а также дадим советы по расчёту калорийности и созданию эффективного плана питания. Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем тратите. В результате организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к похудению...