И так, сегодня мы разберем самое популярное упражнения среди новичков в тренажерном зале. Жим лежа - одно из основных упражнений в силовом тренировочном процессе. Правильное выполнение данного упражнения не только поможет вам развить грудные мышцы, но и избежать травм. В этой статье мы расскажем вам, как правильно делать жим лежа, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и избежать неприятных последствий. Перед началом тренировки обязательно разогрейте грудные мышцы и плечи. Зачем разминка?...

Как правильно делать жим лежа. На каких этапах выполнения упражнения можно допустить ошибки. Советы, которые помогут добиться прогресса далее в статье. Правила безопасного выполнения жима Жим от груди - это отличное базовое упражнение, которое подходит для проработки верхней части корпуса — плеч, рук и мышц груди. Проблема Решение Недостаточно развитые мышцы рук мешают гармонично развивать мышцы спины Систематически выполняя жим лежа, можно развить достаточную силу и выносливость мышц рук и грудной...