▎ Жим лежа: польза, техника выполнения и противопоказания Жим лежа — это ключевое упражнение в силовом тренинге, широко применяемое как в бодибилдинге, так и в фитнесе. Оно не только способствует увеличению силы и массы грудных мышц, но и активно задействует другие мышечные группы, что делает его важным элементом тренировочных программ. Начнем с пользы жима лежа 1. Развитие грудных мышц: Жим лежа в первую очередь направлен на тренировку большой грудной мышцы. Это упражнение помогает развить объем и силу груди, что особенно важно для атлетов, стремящихся сформировать атлетичное телосложение...

И так, сегодня мы разберем самое популярное упражнения среди новичков в тренажерном зале. Жим лежа - одно из основных упражнений в силовом тренировочном процессе. Правильное выполнение данного упражнения не только поможет вам развить грудные мышцы, но и избежать травм. В этой статье мы расскажем вам, как правильно делать жим лежа, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и избежать неприятных последствий. Перед началом тренировки обязательно разогрейте грудные мышцы и плечи. Зачем разминка?...