Марафон объявляю открытым! Продлится он с 22 августа по 15 сентября. И чтобы долго не разглагольствовать, сразу расскажу из чего он будет состоять➡️ В питании я сделаю акценты на:  потребление фруктов и овощей минимум 400 гр в день; переход на тушеную, запеченную или на пару пищу; отказ от хлеба (можно только хлебцы) и различных соусов; дробное 5-6 разовое питание; пить вечером протеина для поддержания достаточного количества белка в организме. Спорт: Тренировки от Бешеной сушки в упрощённом формате (кто не знает, это такой онлайн проект похудения с хардкорными тренировками)...

Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...