Марафон объявляю открытым! Продлится он с 22 августа по 15 сентября. И чтобы долго не разглагольствовать, сразу расскажу из чего он будет состоять➡️ В питании я сделаю акценты на:  потребление фруктов и овощей минимум 400 гр в день; переход на тушеную, запеченную или на пару пищу; отказ от хлеба (можно только хлебцы) и различных соусов; дробное 5-6 разовое питание; пить вечером протеина для поддержания достаточного количества белка в организме. Спорт: Тренировки от Бешеной сушки в упрощённом формате (кто не знает, это такой онлайн проект похудения с хардкорными тренировками)...

Веду хронику перехода на правильное питание, рассказываю каждый день, что готовлю и помогает ли это похудеть. Среда, 08.03.2023, подведение итогов марафона. Контрольное взвешивание. За неделю - минус 400 граммов. Итого за три недели - минус 1.6 кг. Контрольные замеры. Объем живота уменьшился за еделю на 1 санти метр, Итого за три недели - минус 7 сантиметров. Но тут есть такой момент... У меня сегодня первый день цикла. Не знаю, как у вас дело обстоит, но я всегда перед началом месячных отекаю. С возрастом это всё заметнее...