Правильное питание до и после тренировки — ключ к достижению спортивных целей: будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание формы. Разберём все нюансы подробно. Базовая метаболическая скорость...

Многие спортсмены и любители фитнеса сосредотачиваются на выборе тренировочной программы, забывая о том, что успех во многом зависит от питания. Правильный рацион до и после тренировки способен не только повысить эффективность занятий, но и ускорить восстановление, снизить риск травм, а также улучшить общее самочувствие. Во время тренировки организм расходует запасы энергии, в частности гликоген, а также аминокислоты, происходят микроповреждения мышечных тканей. Питание помогает подготовиться к нагрузке и способствует восстановлению после неё...