Правильное питание до и после тренировки — ключ к энергии, восстановлению и результатам!🤸‍♀️ Разбираемся какие макронутриенты и когда нужны для кислородного фитнеса. До тренировки: заряжаемся энергией!⚡ Когда есть? Тут 2 варианта: либо занимаемся утром натощак после сна. Как вариант, можно выпить воды/кофе/чай. Либо не едим за 1.5–2 часа до тренировки, если тренировка планируется в другое время суток. Если решили потренироваться днем: что тогда есть? ✔️ Углеводы: главный источник энергии. ✔️...

Похудение — это процесс, который требует не только регулярных физических нагрузок, но и грамотного подхода к питанию. Правильное питание до и после тренировок играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Оно помогает оптимизировать энергетические затраты, ускорить восстановление и сохранить мышечную массу, одновременно способствуя сжиганию жира. В этой статье мы разберем, как правильно питаться до и после тренировок, чтобы похудеть эффективно и безопасно. Цель питания перед тренировкой — обеспечить организм энергией, но при этом не перегрузить его...