Накачанный пресс — это не только эстетическое дополнение, но и показатель силы, выносливости и правильного подхода к тренировкам. Многие стремятся достичь плоского живота или кубиков, но важно понимать, что для этого требуется комплексный подход: сочетание правильного питания, кардио-нагрузок и силовых упражнений. В этой статье мы расскажем, как правильно накачать пресс, избегая распространённых ошибок и добиваясь стойких результатов. Прежде чем приступать к тренировкам, важно понимать, что «сделать пресс» можно только при низком уровне жира в организме...

Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении. Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность...