Приседания — одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они помогают укрепить квадрицепсы, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и мышцы кора. Однако неправильная техника выполнения приседаний может привести к травмам и снизить эффективность упражнения. В этой статье мы подробно разберем, как правильно выполнять приседания, чтобы извлечь максимальную пользу и избежать травм. Перед тем как перейти к технике, важно понимать, почему приседания являются важным элементом любой программы тренировок: 1...

Как правильно приседать? В чем секрет отличных результатов? Какая техника приседаний со штангой поможет прокачать мышцы ног? В этой статье мы подробно расскажем о том, как выполнять упражнения без нагрузки на суставы. Базовое упражнение для прокачки ног Приседания пользуются большой популярностью как среди новичков, желающих обрести стройную фигуру, так и среди профессионалов. Они просто незаменимы для развития мускулатуры ног. Во время выполнения упражнения с утяжелителем работают практически все мышцы нижней части тела...