Физиология у людей разная, и количество часов сна индивидуально для каждого человека. В то же время существуют и возрастные нормы, например новорожденные дети в норме спят до 20 часов в сутки, взрослые люди – 6-8 часов, пожилые – 9-10 часов. Излишняя сонливость, когда сон у здорового взрослого человека длится дольше 10 часов, считается патологией. Как правило, это проявление какого-то заболевания, например, так бывает при общей слабости во время ОРВИ или гриппа либо при гипотиреозе – снижении функции щитовидной железы...

Правила здорового сна могут помочь улучшить качество вашего отдыха и общее самочувствие. Вот несколько рекомендаций: 1. Регулярный график: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет установить внутренние часы вашего организма. 2. Комфортная среда: Обеспечьте темноту, тишину и комфортную температуру в спальне. Используйте качественный матрас и подушки. 3. Избегайте экранов: Ограничьте использование электронных устройств за 1-2 часа до сна, так как синий свет может нарушать выработку мелатонина...