Соблюдение простых правил бега поможет вам получать от него больше удовольствия и более эффективный результат. Правило 10%. Еженедельный тренировочный километраж не нужно увеличивать более чем на 10%. Правило 10 минут. Перед каждой тренировкой разминайтесь не менее 10 минут. Правило 2-х дней. Если в течение 2-х дней подряд вы чувствуете дискомфорт или боль во время пробежки, сделайте перерыв на следующие 2 дня. Правило 10 градусов. Если бегаете на улице, всегда одевайтесь так, будто там на 10 градусов теплее, чем показывает термометр...

В одной из недавних статей мы рассмотрели ошибки, которые допускают бегуны. Сегодня детальнее остановимся на ошибке: «Бежать слишком быстро в начале соревнования». Довольно частая ошибка, я тоже ее совершал, поэтому поделюсь своим опытом...