Бег является одним из самых эффективных способов улучшения физической формы, снижения веса и улучшения настроения. Но, как и любое другое упражнение, бег может стать травмоопасным, особенно при неправильном подходе. Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от бега, следует придерживаться определенных правил. В заключении, следование этим 10 правилам поможет вам избежать травм и получить максимальную пользу от бега...

Всем привет, сейчас я вам расскажу о трёх главных правилах при беге. Эти три правила помогут вам предотвратить дискомфорт во время бега. 1 Правило - правильная обувь. Если вы хотите начать бегать - выкиньте ваши кеды и всю обувь, у которой тонкая подошва. Дело в том, что толстая подошва хорошо амортизирует вашу стопу, и ваши ноги ощущают намного меньшее количество дискомфорта. 2 правило - не шаркайте обувью. Когда вы шаркаете обувью по поверхности во время бега - происходит сильная нагрузка на коленные суставы...