Сейчас вы ознакомьтесь с 3 самыми распространёнными ошибками и правилами к ним во время бега на длинные дистанции. Если вы будете соблюдать эти правила: Итак, какие же бывают правила для такого простого упражнения, как бег? Это очень важное правило, которое, к сожалению, соблюдают единицы. Как только вы начинаете бежать, сразу начинайте дышать носом и не прекращайте до тех пор, пока не остановитесь. Для уточнения: и Вдох и Выдох должны выполняться носом. Это позволит вам держать дыхание под контролем...

Всем привет, сейчас я вам расскажу о трёх главных правилах при беге. Эти три правила помогут вам предотвратить дискомфорт во время бега. 1 Правило - правильная обувь. Если вы хотите начать бегать - выкиньте ваши кеды и всю обувь, у которой тонкая подошва. Дело в том, что толстая подошва хорошо амортизирует вашу стопу, и ваши ноги ощущают намного меньшее количество дискомфорта. 2 правило - не шаркайте обувью. Когда вы шаркаете обувью по поверхности во время бега - происходит сильная нагрузка на коленные суставы...