572,4K подписчиков
Правила безопасного загара
Для того чтобы загар принес только пользу, нужно соблюдать ряд правил:
В солнечные дни и во время отдыха на пляже нужно пить больше воды, чтобы уберечь себя от обезвоживания.
Нельзя загорать днем. Удачные часы для приема солнечных ванн — до 11:00 или после 16:00. Поможет защититься от воздействия ультрафиолетовых лучей — свободная одежда из плотной ткани и широкополые шляпы. На море даже в пасмурную погоду стоит защищаться от солнца.
Не рекомендуется загорать мокрыми. Капли фокусируют солнечный свет, что приводит к ожогам, поэтому после выхода из воды нужно хорошо вытереться полотенцем.
Загорать следует постепенно. В первый день достаточно 15-20 минут пребывания на солнце. Затем можно увеличивать время примерно на 20 минут ежедневно, если нет отрицательной реакции организма.
Надо носить солнцезащитные очки. Солнечные лучи часто вызывают ожоги роговицы глаз.
Нельзя забывать про солнцезащитный крем. Значение SPF (Sun Protection Factor) должно быть выше 50. Это обезопасит от УФВ- и УФА-излучения. Наносить средство надо не только на тело, но и на лицо. Повторять процедуру рекомендуется каждые два часа. Многие защитные средства смываются водой, что требует их повторного нанесения после купания или в случае потоотделения.
Человеку из группы риска нужно проводить минимум времени на солнце и не загорать без сильных солнцезащитных кремов.
Если следовать правилам, отдых пройдет с максимальной пользой для здоровья.
Больше новостей по теме читайте на 5-tv.ru