Большинству здоровых людей не требуется ежедневно принимать целый набор витаминов. Основную часть необходимых веществ лучше получать из разнообразных продуктов питания, а добавки использовать при подтвержденном дефиците, пишет PopSugar со ссылкой на диетологов. Человеку необходимы 13 витаминов, включая A, C, D, E, K и группу B. Они поддерживают иммунитет, обмен веществ, нервную систему, кроветворение и здоровье костей. Повышенный риск дефицита есть у веганов и вегетарианцев, пожилых людей, беременных, людей с заболеваниями кишечника и тех, кто редко бывает на солнце...

Ежедневная поддержка организма витаминами — не про «волшебные таблетки», а про системный подход: чтобы тело получало нужные вещества регулярно и в усвояемой форме. Баланс витаминов помогает сохранять энергию, поддерживать иммунитет, здоровье кожи, волос, ногтей, нормальную работу нервной системы и обмен веществ. При этом универсальных решений не бывает: потребности зависят от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья и даже региона проживания. Разберем, какие витамины особенно важны...