Ужин. Во сколько делать последний прием пищи перед сном и чем именно лучше⁉️ Итак, давайте кратко и по пунктам, чтобы легче запоминалось: 1. Бояться подходить к холодильнику после шести вечера, не более чем очередная страшилка перед сном. Детишки в ночи боятся монстров в шкафу. А взрослые тети и дяди, ночных калорий в холодильнике. Главное укладываться в суточную норму калорий. И держать небольшой дефицит в течение суток. И не особо важно, во сколько вы поели. Хоть прям перед сном. Но есть один нюанс. Не важно во-сколько, но важно , что именно вы положили в рот, когда за окном темнеет. Потому, читаем пункт два. 2. На ужин хорошо употреблять белковую пищу. А чтобы было не просто хорошо, а идеально - рекомендую добавить овощей. Белок- это калории, которые отвечают за тонус тела и являются строительным материалом для мышц. Мышц, а не жира! Потому, располнеть от них не получится. Овощи, в свою очередь, являются источником клетчатки. Она помогает улучшить пищеварение и засыпать не ощущая тяжести и вздутия живота. Но и тут есть нюансы. Читаем пункт три. 3. Белок фигуре не вредит. Но проблемы могут возникнут при различных вариантах приглашения блюд. Только не подумайте, что обязательно нужно все варить или тушить. Например, пожарить рыбку на антипригарной сковороде и будет шедеврально. А вот обжарить ее же в луже подсолнечного масла, уже куда более плачевный вариант. Смекаете? Тоже самое с овощами. Скажем сделать салатик и заправить его ложкой оливкового масла- супер. А закинуть туда майонез.. ну, вы поняли. А сейчас внимание! Все хорошо в теории и совершено непонятно на практике. 🔥Пишем в комментариях «хочу рецепты» и я скину ссылку на подборку ужинов 🚀Делимся статьей с друзьями. Приглашаем подписаться на канал по здоровому похудению