Дефицит калорий: Что это и как рассчитать? В непростом, но таком приятном, процессе похудения есть несколько немаловажных факторов. И тренировки дают лишь 30% результата. То есть, как бы мы ни издевались над собой в спортзале, эффекта будет не так много, как нам бы хотелось. 20% на пути к вожделенной фигуре дает правильный сон и нормальный режим дня. А что же остается на остальные 50%? Многие не догадываются, что для хорошей фигуры недостаточно таскать штангу или бегать до умопомрачения. Важнее будет дефицит калорий. Это разница между потребленными и растраченными калориями в сутки. Чтобы снизить массу тела, достаточно установить дефицит в 500 ккал...

Всем привет! Друзья, в комментариях к моим статьям мои читатели часто спрашивают меня, как правильно высчитать свою норму для похудения, ведь дефицит складывается не только из питания, но и очень зависит от наших трат. А ещё очень у многих появились смарт-часы, который высчитывают расход на физактивность, и часто худеющие пытаются высчитать свой дефицит просто путем математических вычислений. А я однажды была свидетелем ситуации, когда у девушки все гаджеты показывали расход калорий 2500 ккал, а она полгода питалась на 1800 ккал и не худела...