Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться,...

Дефицит калорий: Что это и как рассчитать? В непростом, но таком приятном, процессе похудения есть несколько немаловажных факторов. И тренировки дают лишь 30% результата. То есть, как бы мы ни издевались над собой в спортзале, эффекта будет не так много, как нам бы хотелось. 20% на пути к вожделенной фигуре дает правильный сон и нормальный режим дня. А что же остается на остальные 50%? Многие не догадываются, что для хорошей фигуры недостаточно таскать штангу или бегать до умопомрачения. Важнее будет дефицит калорий. Это разница между потребленными и растраченными калориями в сутки. Чтобы снизить массу тела, достаточно установить дефицит в 500 ккал...