Я думаю, вы все знаете зачем нужны силовые тренировки - накачать мышцы. И вы правы, но заканчивается ли на этом весь их эффект? Нужна ли силовая нагрузка, если вы просто хотите сбросить вес?  Я отвечаю - да, нужна. Конечно по жиросжиганию она уступает кардионагрузкам, но в комплексе силовая+кардионагрузка дает более ощутимые и быстрые результаты. Почему? Во время тренировки силовые нагрузки используют для энергии глюкозу крови и ее запасы в виде гликогена, а кардио - еще и жировую ткань. Поэтому...

Итак, вы хотите похудеть и уже устали изводить себя часами кардионагрузок. Помогут ли силовые тренировки вам похудеть? Да, силовые тренировки помогут, если вы усвоите два ключевых постулата для эффективного похудения: Когда вы тренируете силу — поднимая что-то тяжелое — ваши мышцы «ломаются» во время самого упражнения, а затем они активно восстанавливаются в течение следующих 24-48 часов. Угадайте, что происходит в этот промежуток времени? Ваше тело будет сжигать столько калорий, сколько необходимо...