Они могут стать настоящим спасением, но подходят не всем. Что такое статические упражнения Статические упражнения — это движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения. Например, стоите в планке или замираете в полуприседании и не двигаетесь, пока хватает сил. В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Второе название этих упражнений — изометрические. Чем хороши статические упражнения...

В мире фитнеса существует множество подходов к тренировкам: кардио, силовые, функциональные, интервальные и многие другие. Но сегодня мы поговорим о статических упражнениях, которые заслуживают особого внимания. Они не требуют специального оборудования, занимают минимум времени, но при этом дают максимальный результат. И одно из самых популярных и эффективных статических упражнений — это планка. Давайте разберемся, почему она так полезна и как ее правильно выполнять. Что такое статические упражнения?...