Вроде бы всем известно, что бегать полезно. Но в чем конкретно польза рассказать могут не многие. В чем именно заключается польза бега, как и многих других анаэробных нагрузок. Сразу надо уточнить: 1. Все ниже написанное актуально при регулярных и умеренных нагрузках (спорт и физкультура - это очень разные понятия); 2. Несмотря на то, что бег самый популярный и доступный вид аэробной нагрузки, между тем - это один из самых травматических видов физической активности; 3. Перед бегом обязательно делайте разминку (обо этом будет отдельная статья); Так в чем же польза: 1...

Кардио – самый эффективный метод сбросить лишний вес и подтянуть обвисшую кожу. При продолжительных кардиотренировках (30-40 минут медленного бега трусцой) запускается аэробный процесс, при котором энергия берется из липидов. В противовес этому ставят анаэробные нагрузки, они же силовые. Тогда задействуются углеводы и белки, которые идут на построение мышечной массы. Делаем вывод – при желании похудеть приседания и качание пресса не будут эффективны, нужно бегать. Это сжигает калории, а вода выходит вместе с токсинами и шлаками – кожа становится подтянутой и гладкой...