Орехи вкусные. Все, от детей до бабушек и дедушек, любят брать горсть ореховой смеси в качестве закуски или жевать печенье с арахисовым маслом на десерт.  Некоторые люди рассматривают употребление орехов как поблажку, потому что они сладкие, соленые и сытные. Наоборот, орехи являются отличной здоровой пищей и неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Орехи, как известно, с высоким содержанием жира и калорий, однако, это часть того, что делает орехи здоровыми! Жиры в орехах – это, прежде всего, мононенасыщенные жиры , которые считаются «хорошими жирами»...

Орехи — это ценный продукт, богатый питательными веществами, но их употребление имеет как пользу, так и потенциальные риски. Рассмотрим подробнее: 1. Богаты питательными веществами: орехи содержат белки, полезные жиры (омега-3 и омега-6), витамины (E, группы B), минералы (магний, калий, цинк, селен) и антиоксиданты. 2. Поддержка сердца: регулярное употребление орехов снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышает уровень "хорошего" (ЛПВП), что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы...