Подготовка к полумарафону и улучшение личного результата требуют системного подхода. Разберём всё по шагам. Шаг 1. Определите срок подготовки Длительность подготовки зависит от вашего уровня: Новички (темп на 10 км — 6:00–7:00 мин/км): 12–16 недель...

Сейчас всё больше желающих приобщиться к марафонскому движению и попробовать себя в беге на длинные дистанции. Это, действительно, вдохновляет и хочется испытать на себе. Для большинства первым серьезным испытанием является участие в полумарафоне, дистанция которого составляет 21.1 километр. От того, как вы пробежите первый полумарафон, будут уже зависеть и дальнейшие планы по подготовке к марафону. Полумарафон — это своего рода проба сил и оценка своей готовности. Ниже Вы найдете 12 простых шагов, которые помогут вам подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон...