Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Уверенны, если вы читаете эту заметку, значит вы уже в курсе изменений в правилах по художественной гимнастике у личниц, которые вступят в силу 01.01.2024. Коротко о главном: теперь гимнастки соревнуются в шести видах: лента, скакалка, булавы, обруч, мяч и упражнение без предмета. Значительно изменится и регламент соревнований – гимнастки, в зависимости от возраста и разряда будут отбираться в основной турнир по двум видам, а далее выступать еще в четырех видах программы. Сократится время упражнения...