Присед без веса кажется простым — сел да встал. Но именно на нём чаще всего и закладываются кривые привычки, которые потом мешают и в зале, и в обычной жизни. Хорошая новость: освоить технику можно за пару тренировок, и пригодится она всем — хоть для здоровья, хоть как база под штангу. Разберём по шагам. Присед — это базовое движение человека: так мы садимся, встаём, поднимаем что-то с пола. Чистая техника бережёт колени и спину в быту, прокачивает ноги и ягодицы и даёт фундамент для любых упражнений с весом...

Представьте: вы приходите в зал, а тренер строго-настрого запрещает приседать ниже параллели. «Колени убьёшь!» — говорит он. А через неделю вы видите, как другой тренер заставляет своего подопечного садиться «в пол» почти до касания ягодицами пяток. Кто из них прав? И главное — что делать вам, если вам уже за 40 и каждый хруст в суставе заставляет задуматься о последствиях? Вокруг глубины приседаний и их влияния на коленные суставы сложилось больше мифов, чем вокруг любой другой базы в фитнесе. Я,...