Регулярные тренировки с укреплением мышц спины помогут предотвратить многие проблемы. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений для спины. 1. Упражнение «Кошка-Корова» (разогрев)Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогнитесь в спине (позаботьтесь о том, чтобы голову и таз подняли вверх), растягиваясь в «позе коровы». На выдохе округляйте спину, тянитесь подбородком к груди и прогибайте поясницу — «поза кошки». Повторите 10–15 раз. Это упражнение помогает размять спину и улучшить гибкость позвоночника...

Боли в спине – основная жалоба людей, которые обращаются в Центры доктора Бубновского. На персональных консультациях в Останкино, Пушкино и Химках и в онлайн-формате мы слышим рассказы пациентов о том, что болит поясница, шея, сложно разгибается и хрустит спина...