Как ведущий нутрициолог, я регулярно сталкиваюсь с вопросами о том, как восстановить здоровый сон. Бессонница — это проблема, которая способна подорвать не только настроение, но и весь организм. Но как нормализовать сон, и какие часы наиболее полезны для восстановления? Давайте разберемся вместе и заодно используем полезные инструменты для поддержания здоровья. Сон — это основа здоровья, которая необходима для правильной работы всех систем организма. В период глубокого сна: - Улучшается иммунная...

Все мы слышали, что для здоровья нужно спать 8 часов. Но правда ли это? Оказывается, не только количество сна важно, но и его качество, а также то, в какое время суток вы спите. Давайте разберёмся! 😴 Научные исследования показывают, что идеальное время сна у всех разное. Некоторым людям достаточно 6 часов, а другим мало и 9! Всё зависит от возраста, образа жизни и генетики. Главное – проходить все фазы сна, особенно глубокий и REM-сон (когда мозг «перезагружается» и обрабатывает информацию). Исследования...