Как ведущий нутрициолог, я регулярно сталкиваюсь с вопросами о том, как восстановить здоровый сон. Бессонница — это проблема, которая способна подорвать не только настроение, но и весь организм. Но как нормализовать сон, и какие часы наиболее полезны для восстановления? Давайте разберемся вместе и заодно используем полезные инструменты для поддержания здоровья. Сон — это основа здоровья, которая необходима для правильной работы всех систем организма. В период глубокого сна: - Улучшается иммунная...

Привет, искатели здорового сна! На канале «Все пазлы сна» мы разбираем сон как головоломку — и учимся складывать её в гармоничную картину. Сегодня — рассмотрим как сочетать спорт и сон. Регулярные тренировки улучшают сон — это факт. Физическая активность снижает уровень кортизола (гормона стресса), повышает выработку мелатонина (гормона сна) и помогает быстрее засыпать. Но время занятий имеет значение: неправильно подобранный график может дать обратный эффект. Разберёмся, когда лучше тренироваться, чтобы высыпаться...