Все орехи полезны, но некоторые полезнее, уверены эксперты. В орехах есть все, что нужно организму для «оздоровления» и нормальной работы: клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и белок. Все эти микроэлементы полезны для сердца и сосудов, нервной системы и пищеварения. Но если они так полезны, можно ли есть орехи каждый день? По словам диетолога и нутрициолога, доцента РУДН Натальи Балашовой, в рацион нужно включать небольшую горсть орехов — употреблять их можно, например, через день в качестве перекуса...

Мы, конечно, хотя бы раз слышали, что мы не должны есть поздно ночью, потому что это может негативно повлиять на качество нашего сна и наше здоровье, привести к избыточным калориям и увеличению веса. Конечно, это хорошая идея, чтобы правильно распределить основные приемы пищи в течение дня, но это не значит, что мы не обязательно должны есть что-нибудь вечером, однако наше тело продолжает работать во время сна. Многие люди испытывают сильный голод в поздние часы, и чтобы справиться с ним, им просто нужно выбрать правильную пищу...