Многие задаются вопросом: действительно ли бег помогает похудеть? Ответ прост: да, бег может быть эффективным способом сжигания калорий и снижения веса. Несмотря на это, многие сталкиваются с ситуацией, когда они бегают, но не худеют. Вот несколько советов, как сделать бег эффективным инструментом для снижения веса. Первое и основное правило похудения — создавать дефицит калорий. Человек худеет, когда потребляет меньше калорий, чем тратит. Бег — отличный способ увеличить расход калорий, так как при средней скорости можно сжечь около 500 ккал в час...

Когда дело доходит до похудения, часто возникает вопрос о том, бег или ходьба лучше для похудения. И то, и другое имеет уникальные преимущества для здоровья, но что говорит наука?.. Бег более эффективен для похудения - разбираемся с этим утверждением. Распространено мнение, что бег более эффективно сжигает калории, чем ходьба. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Medicine & Science in Sports & Exercise, бег - это упражнение более высокой интенсивности, которое повышает частоту сердечных сокращений больше, чем ходьба, заставляя ваше тело сжигать калории более быстрыми темпами...