Когда дело доходит до похудения, часто возникает вопрос о том, бег или ходьба лучше для похудения. И то, и другое имеет уникальные преимущества для здоровья, но что говорит наука?.. Бег более эффективен для похудения - разбираемся с этим утверждением. Распространено мнение, что бег более эффективно сжигает калории, чем ходьба. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Medicine & Science in Sports & Exercise, бег - это упражнение более высокой интенсивности, которое повышает частоту сердечных сокращений больше, чем ходьба, заставляя ваше тело сжигать калории более быстрыми темпами...

Многие люди начинают бегать с надеждой похудеть. И я не исключение. До начала занятий бегом стабильно весил 89 кг. Но не многие люди знают нюансы похудения с помощью бега. В итоге не получают результата, разочаровываются в занятиях и самих себе, и бросают бег. Эффективен ли бег для похудения? Во-первых, надо понять простую вещь: худеете вы только тогда, когда есть отрицательная разница между количеством потребленных калорий и затраченных. Проще говоря: тратить больше энергии, чем получать с пищей...