Он не был похож на силача. 168 сантиметров роста. Меньше 80 килограммов веса. Рядом с бугристыми чемпионами цирковой арены он выглядел подростком, которого по ошибке выпустили к публике. А потом этот «подросток» рвал цепи, забивал ладонью гвозди в доску и ловил руками летящее из пушки ядро весом в 90 килограммов. Звали его Александр Иванович Засс. Мир запомнил его как Железного Самсона. И мир очень долго предпочитал не вспоминать, что Самсон этот был русским. Родился он 23 февраля 1888 года — дата, которая спустя три десятилетия станет в нашей стране днём армии...

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год...