Введение Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое задействует мышцы спины, рук, плеч и кора. Это универсальная тренировка, подходящая как для новичков, так и для опытных спортсменов. В отличие от изолированных упражнений в зале, подтягивания развивают функциональную силу, улучшают осанку и помогают сформировать V-образный силуэт. В этой статье вы узнаете, как превратить подтягивания на турнике в полноценную тренировку, используя правильную технику, разнообразные хваты и программы для прогресса...

Сильные мышцы спины и прямая осанка - залог здоровья и уверенности в себе. В этом помогут подтягивания - упражнение на перекладине, которое можно делать практически везде. Занятие на турнике считается одним из самых лучших и эффективных, которые помогают развивать тело. У каждого наступает период, когда количество подтягиваний перестаёт расти, а значит, останавливается рост силовых показателей и мышц верхней части тела. Но как же его предотвратить? Какие программы существуют? Расскажем о самом главном в этой статье...